En kvällsrunda

Bestämde mig för att nu har det gått en vecka sen sist så nu fasen får jag släpa mig ut och ta en runda. Det blev en långsam sådan på ungefär 7-8min/km. 3 km allt som allt och så 1 km till promenad efteråt.
 
Härligt var det, luften var frisk att andas och själva joggningen kändes inte tung. Däremot fick jag ont i hälsenan, what? Aldrig hänt förrut, så ibland fick jag sakta ner rejält. Men det var ju en vecka sen sist så kanske beror på det.

Får helt enkelt bli bättre på att värma upp fossingarna med lite stretch och kanske lite tåhävningar. Kan det stärka upp vristerna kanske? Får googla, haha.
 
Nu landar jag i soffan med en skål citronyoghurt, sen blir det sängen. Godnatt kompisar!

Springlycka!

Åh jag är så glad, så glad, så glad! Jag och mamma cyklade till Stensö för att gå en promenad/springa lite. Vi tog samma runda som jag och pappa gjorde igår, alltså åt motsatt håll från vad jag brukar och längs havet.
 
Och jag gick en stund med mamma, men lämnade henne sen och började springa. Tog målet att i alla fall springa till samma punkt som igår, men väl där kände jag att jag kunde fortsätta "för Vasa-stenen är ju inte jättelångt härifrån!". Det var den. Men jag kom dit! Första gången jag sprang ända ut på udden, woho!
 
Därifrån fortsatte jag, in i fårhagen, ut genom den och en spurt på kanske 100 m. Sen var jag klar. 4 km ren löparglädje. Igår var jag döende efter 1,5 km. Åh är så förbannat lycklig att jag är på banan igen och benen gör inte det minsta ont!
 
Efter jag var klar promenixade jag lite off-road. Gick ut mot vattnet, mötte ett rådjur, hörde något som lät som en döende räv och gick sen ut på bryggan på flundran för stretch och avslappning.
 
Fin dag, fin dag.

Lugna ner mig

Ikväll blev det en liten runda. Joggade i sakta mak 1,5 km, gick 500 m och joggade sen igen de sista 500 metrarna.

Kände inte av sträckningen lika tydligt idag, utan mest i slutet. Däremot kände jag någon lustig spänning i vaderna, men det gav med sig.

Har lärt mig att jag inte är en sån son ska äta innan jag tränar, för shit vilken håll jag hade hela rundan! Nej, efter träning ska jag satsa på nu.

Jag vet att dessa inlägg kanske inte är de roligaste för er att läsa. Jag skriver de mest för mig själv så att jag kan gå tillbaks och kolla. Sorry, dudes :)

Härligt!

Det blev en härlig runda i mörkret på 3,5 km. Har trots allt inte sprungit på ca 1,5 månad så trodde det skulle bli riktigt tungt, men nixpix. Efter 3 km började det kännas lite drygt men helt okej.

Gutt att känna att man klarar mer än man tror. Måste slå ett slag för att springa i mörker. Det är riktigt härligt! Bara man inte springer ut i skogen, haha.

Trots den sköna rundan spökade sträckningen. Alltså snart ger jag upp! Hur långe ska man behöva vänta innan den läker ihop sig? Det stramade till ganska rejält när jag spurtade och fick med jämna mellanrum sänka farten för att det började kännas. Vet inte vad jag ska göra. Kanske ta det väldigt väldigt lätt, varva korta långsamma joggrundor med promenader? Men jag vill ju igång igen nu! Åh!

Jaja, det blir som det blir. Nu ska jag i alla fall sova. Godnatt på er!

Vad jag lyssnar på när jag tränar

När jag sitter på träningscykeln eller springer på bandet, blir jag så fruktansvärt uttråkad. Det är verkligen hemskt vad tråkigt det blir efter bara 5 minuter. Därför är det ju bra att man får distration i form av musik.
 
Det är nästan alltid Simpsons eller Family Guy när jag är på gymmet, eftersom jag går dit direkt efter skolan. Så ibland tittar jag på det. Men har nästan sett alla avsnitt nu, så det är drygt. Och i reklampauserna vill jag bara skjuta mig själv!

 
Om vi säger musik då. Eye of the tiger. Alltid Eye of the tiger. Förutom det gillar jag Awolnation, Muse och Beyonce. Och Lady Gaga. Tycker om att lyssna på långa låtar för då går tiden mycket snabbare. Typ: Men 3 7-minuterlåtar så är jag halvvägs! Det är ju lätt!
 
Vill tipsa om Awolnations extended album: Megalithic Symphony. Där finns några låtar i Live-version och de är GRYMMA att träna till! Samma med Muse. Kolla in Live At Wembley. Seriöst, Spotify, kompisar!
 
 
Men det absolut BÄSTA jag vet att lyssna på är stand-up. Det är verkligen guld. Spotify igen: Dane Cook - Vicious Circle. Den är helt underbar. Tycker också om bo Burnham och Zach Galifianakis. Lovar att löprundan blir 1000 gånger roligare.
 
 
Ska försöka hitta nån bra bok att lyssna på också. Tror det kan va nice det med. Vad lyssnar ni på när ni tränar?

Vila

Åh, orkar inte! Ställde mig på bandet, och allt gick bra i början. Men så efter några minuter bara bränner det till i vaden där jag sträckte mig förra veckan. Fick avbryta och gick istället en stund. Det får bli vila, stretching och massage i en vecka framåt. Segt!

Freja 27/2 & EN MIL!!!

Gammal bild på Demonhästen.

Ja alltså, igår var det ridlektion, som vanligt. Hade stressat sönder för att hinna äta och så innan, så när jag kom till stallet var jag inte superhappy. Och värre skulle det bli, för vid mitt namn stod Freja. Freja är en häst på ridskolan som är stor som ett hus. Och det här "Är man stor, måste man va snäll" har liksom inte gått in i hennes huvud.
 
Jag är fruktansvärt rädd för den här hästen för jag har hört och sett vad hon kan göra. Och att då sätta mig på henne som redan är harig, kändes ju inte optimalt. Men så fick det bli i alla fall, och visst hon höll sig i skinnet, men fy! Aldrig mer! Kände mig som en nybörjare igen för jag var så rädd hela tiden.
 
Jaja, jag lever i alla fall.
 
Idag i skolan var det isterband och dillstuvad potatis. gott! Sen så gick vi igenom mer inför musikalen och på sista teaterlektionen hade vi en massa improvisationsövningar. På något vänster blev det så att jag och Morgan fick spela upp lite från Sagan om Tvreperatören ;) Om ni inte sett den, så mars pannkaka till Youtube!
 
Efter skolan begav jag mig till gymmet, som den tappre sate jag är. Hade tänkt starta mjukt, för har inte sprungit på en vecka. Så 4 km tänkte jag. Icke! Fick något ryck efter 4 och tänkte: Hey, why not 5? Och efter 5: Hey, why not 6?
 
Det slutade med 10,3 km! Alltså lite mer än EN MIL! Sinnes! Sprang nonstop i 75 minuter. Ni vet ju mitt mål: 8 km i augusti. Tack och hej till det liksom! Vi säger 1,5 mil i augusti! Jag är stolt. Förbannat stolt.

Energi

Nikon D7000 + Nikkor 18-105 mm På bild: Elin P
 
Elin har världens finaste ögon, insane!

Godmorgon får jag väl säga. Vaknade för bara någon timme sen, och har slängt i mig lite brunch. Har även tagit tummen ur och tagit några Före-bilder på min inte så tränade kropp. Men de får ni inte se förrens i sommar/höst då jag ska ta Efter-bilder också. Spännande!
 
Så nu tänkte jag skutta iväg till gymmet och cykla lite. Ska öka på lite för gårdagen kändes lite klent. 2 mil får det bli idag - minst!

2 Veckors träning

Måndag 11/2 - Löpning 6,5 km
Onsdag 13/2 - Ridning 1 h
Fredag 15/2 - Löpning 5,5 km
Lördag 16/2 - Löpning 4,4 km
 
Onsdag 20/2 - Cykling 14 km
 
Som ni ser är det lite för stora mellanrum. Så nu tänker jag köra på veckan ut. Söndag får bli vilodagen och så rullar nästa vecka på som den brukar. Ska köra cykling och crosstraining denna vecka och nästa börjar löpningen igen.

6,5 km

Idag sprängde jag alla mina gränser på löpbandet. Började året med att springa 1,5 km, gick över till 2,5 och förra veckan sprang jag 3 km och var stolt som en tupp.
 
Och idag klarade jag 6,5 km! Galet!
 
Målet 8 km känns inte alltför långt borta längre...

Sakta men säkert

Jag håller på att bygga upp min kondition nu. I somras hade jag i alla fall någorlunda bra kondis, men sen gick det bara utför...
 
Hur som! I början av året startade jag med att springa 1,5 km. Gjorde det 4 gånger. Sen gick jag upp till 2 km, gjorde det 4 gånger och nu ligger jag på 2,5. Det ska jag springa 4 gånger till, sen ska jag bara fortsätta avancera.
Nu försöker jag hålla ett lagom tempo. Jag har inget mål just nu att det ska gå fort, det får komma senare.
 
Mitt slutgiltiga mål är att kunna springa 8 km i sommar. Det behöver inte gå fort, men runt ska jag!
 
Utöver springandet ska jag klämma in åtminstone ett yogapass i veckan. Jag dansar inte den här terminen så då får jag göra något annat istället. Sen så rider jag ju på onsdagar.
 
Det här blir bra det. Ska ta Före-bilder nu och så kan jag visa er dem och Efter-bilder i höst. Då får vi se om det blivit någon förändring ;)

Den längsta rundan är inte min stoltaste

Haha, överdramatisk rubrik! Men idag vad jag ute och sprang och det var inte en lång runda för är så äckligt otränad och i så dålig kondition så det är synd om mig.
 
Tog mig igenom 2,5 km-rundan med nöd och näppe. Och idag måste jag säga att jag är stolt över mig själv, för i somras när jag hade lite värdighet och kunde springa typ 3,5-4 km och det var helt okej, så var jag döende idag. Skäms vad otränad jag är!
 
När jag var helt säker på att jag var klar så hade jag bara sprungit 1 km liksom. Ni kan ju tänka er min besvikelse. Hade dessutom håll och mensvärk hela tiden så jag ville verkligen bara dö.
 
Och de sista 500 metrarna tänkte jag stanna ca 10.000 gånger, men fortsatte som den "tappre" jäkeln jag är!  Blev riktigt illamående och sista metrarna kände jag bara att om jag tar ett steg till så kommer jag spy.
 
Och så var jag ju i "mål"! Fick sätta mig ner på marken och luta mig mot en sten, haha! ja herregud. Klöktes gjorde jag med.
 
Nu är det riktig skärpning! Ska ta samma runda ungefär 3 gånger till så jag får in grunden. Sen kan jag öka på lite.

Ger mig ut i spökvädret

Det är, och har varit sen igår, riktigt spök-dimma ute. Tycker inte det är så ofta det är det, så jag gillar det! Väldigt häftigt med de gula höstlöven.
 
Så jag ska snöra på mig "rumpskorna", ni vet såna där Rebook som man tränar rumpan med? Ska ta med mig mobilen med så jag kan lyssna på musik och promenixa några kilometer innan frukost! Sen får det bli smoothie :)
 
Godmorgon, kompisar!

Comeback!

Har gjort comeback på gymmet efter X antal månader. Känns redigt bra i kroppen nu i efterhand!

Igår på idrotten skulle vi springa ängörundan som är 2,5 km, och det klarade jag inte av. Kom precis under tiden också så nu känner jag att nu är det ta mig fan skärpning!

Det är INTE okej längre med min hälsa. Inte någonstans. Jag har blivit så otroligt lat och onyttig att det är riktigt vidrigt.

Nu är det jogga och yoga som gäller! Minst 3 gånger i veckan. Plus ridningen och dansen. Tror det blir kalas när man kommer in i det.

Domedagen

Idag är dagen då jag kommer dö. Vi ska nämligen orientera i skolan.

För det första: Min kondis existerar inte, har aldrig gjort

För det andra: jag är usel på att läsa kartor!

Det får gå som det går. Hoppas att det inte är något krav på att man ska springa själv.

Fokus på det viktiga. Typ.

Har ju som sagt stekt mig i solen idag. Och fått lite färg - Gött! Det behövdes verkligen, är blek som ett spöke. Och så har jag och Maja kollat på X antal avsnitt av Gossip Girl som vi marathonkollat i flera veckor nu. Säsong 3 - Here We Come!
 
Sen tog jag tag i mitt lata lilla liv och gav mig ut på en springrunda. Det var kul, för då fick jag inviga mina nya träningstights och löparskor. Jäklar vilken skillnad att springa i dem jämfört med mina gamla gympaskor. Flög fram som en freaking leopard! Hostelihost...
 
Och nu är jag hungrig som en varg, och mor min håller på att grilla så jag klagar inte på livet. Fått lite latsaker gjorda idag. Känns bra!
 
Bjussar på min ultimata träningslåt för tillfllet. Shoot To Thrill med AC/DC. Här med Iron Man klipp för den låten är med i filmen. Pure Awesomeness! 

And then BOOM! reality

Verkligheten har verkligen slagit till nu. Haha, mycket verklig i den meningen.

Any how: Har så smart kommit på att fasen Alma, på måndag (om en vecka) börjar du jobba. Med dans. Du måste ta tag i ditt liv, ta tummen ur ditt feta arsle och UT I JOGGINGSPÅREN OCH IN PÅ GYMMET!!!

Är otroligt, otroligt, otroligt otränad just nu, och det känns ju inte så bra, när dansen kräver sin fysik och kondis. Kommer aldrig palla 4 timmar om dagen om jag inte tar tag i mitt liv.

Som tur är, är kondition ganska lätt att träna upp. Om jag verkligen satsar den här veckan och blandar jogging med cykling, så kanske, kanske, jag kan vara lite redo i alla fall.

Jogga som är så jobbigt och tråkigt :(
Men nej, inga ursäkter. Lets go!

Mitt knä ska bara få läka ihop sig lite till. Men sen så!

Vad göra åt denna svank?


Jag är otroligt svankryggig, och det syns speciellt när jag sitter på hästen. Vill gärna bli av med den för det ger en dålig hållning och försämrar min sits i ridningen. Frågan är bara hur man ska få bort den?

Någon som har något träningtips eller tänktips för att få bort en svank? Dela gärna med er!

Tar tag i mitt liv

En spark i arslet

Nu har jag cyklat 1,1 mil och ska stretcha ut benen ordentligt nu. Har inte tränat på jättelänge så gav mig själv en spark där bak och tog mig iväg till gymmet!

Tidigare inlägg